マラソン初心者がフルマラソンの大会に出る前に出ておいた方が良い、10kmマラソンとハーフマラソン。今回はその内の10kmマラソンにおいて、気をつけるべき4つのことについて書きました。10kmマラソン出場の前にぜひ読んでおいてください。 ABC万博マラソン～ぶっつけで10km完走！ 新星現る～2007大阪国際女子マラソン; 2007高槻シティハーフマラソン～今年も10km完走！ “山の神”順大・今井の走りに圧倒～箱根駅伝・往路; 7月まとめ; 6月まとめ; 笑いすぎて走れません; 連休中に走り貯め マラソン初心者が10キロを40分で走れるようになるには？ 10キロマラソン 2016.10.30 第37回北海道ロードレースで10キロを40分2秒で完走！ 10キロマラソン 2016.9.4 初めての10キロマラソンで45分を切る為には？事前準備とレースの注意点 10キロマラソン 2017.10.23 10㎞走はフルマラソンよりも難易度が低いため、ランニングの習慣がない人でも会社の行事や友達と気軽に走る機会の多 10㎞走は「練習しなくても大丈夫だろう」と油断してしまうと本番でかなり苦しい思いをしてしまいます。 秋から冬にかけてはマラソンの季節ですね。全国各地でマラソンが開催されており、例年2月には東京マラソンもあります。1～2か月のトレーニングで10キロマラソンを2度完走した筆者が、誰にでもできる無理のないマラソン完走方法とト・・・
ちなみにこの時の福岡マラソンはあまり練習せずにほぼぶっつけ本番状態で臨んで記録は5時間10分くらいでした。（人生2回目のフルマラソン） （出典：北九州市八幡西区折尾-みずき整骨院） オーバープロネーションは上の画像の一番左の状態です。 10キロマラソンは、ランニングやジョギング初心者にとって初レースとなることが多いと思います。ベテランランナーも、10キロマラソンはスピードチェックのために活用します。所要時間は短いですが、コツを掴んでレース慣れするために気軽に参加してみましょう。 10㎞走はフルマラソンよりも難易度が低いため、ランニングの習慣がない人でも会社の行事や友達と気軽に走る機会の多 10㎞走は「練習しなくても大丈夫だろう」と油断してしまうと本番でかなり苦しい思いをしてしまいます。 ABC万博マラソン～ぶっつけで10km完走！ 新星現る～2007大阪国際女子マラソン; 2007高槻シティハーフマラソン～今年も10km完走！ “山の神”順大・今井の走りに圧倒～箱根駅伝・往路; 7月まとめ; 6月まとめ; 笑いすぎて走れません; 連休中に走り貯め 先日3回目の100kmマラソンに出場し、無事完走することが出来ました。 3回それぞれに暑さや寒さ、練習不足や怪我など様々な状況を抱えながら結果を残すことが出来ました。もちろん様々な協力者にサポートいただいたからこその結果ですので、周りに感謝しかありません。 これは10kmに限らず、フルマラソンでもそうなのですが、距離が長くて無理だと思うときは、とにかくゆっくりで良いので完走してみることです。 そうすると、距離の長さを体感できますので、次に走るときは初めに走ったときよりも楽になります。 こんにちは。 全身筋肉痛の静岡の畳屋の姉さんです。 6/11（土）～12（日）、第1回伊豆稲取キンメマラソンが行われました。 主人はハーフに、私は10kmにエントリーしました。 私は過去に何度かマラソン大会に出たことはありますが、いつも5kmの部でした。 先日3回目の100kmマラソンに出場し、無事完走することが出来ました。 3回それぞれに暑さや寒さ、練習不足や怪我など様々な状況を抱えながら結果を残すことが出来ました。もちろん様々な協力者にサポートいただいたからこその結果ですので、周りに感謝しかありません。 練習なしで10キロぶっつけ本番にチャレンジすると… 冒頭で話した10kmマラソンを完全になめきった彼ですが、結局タイム1時間19分でゴールしました。 「10キロなんて40分くらいで走らないとダメで …
マラソン初心者が10kmマラソンを60分で完走するなんて、そんなことできるの！？そう思った初心者ランナーの皆さん。実は、今回ご紹介する練習方法とペース配分さえ意識していれば10kmマラソンを1時間以内で走りきることも夢ではないんです！ なので、練習無しのぶっつけ本番！なんて図々しいことも恥知らずにもしてしまう… もっとも、10kmだから出来ても、流石にハーフでは無理！ですね… 疲れて来ると、とにかく「引き上げ」を意識しました。 バレエ・競泳で意識させられる、「引き上げ」！ ウルトラマラソンで素晴らしい記録を残しているだけあって、 一般ジョガーとは住む世界が異なる走り方。 給水所が見えてくると、元気が出ます(^_-) スポドリを戴きました。 10km折り返し地点（5km地 …
こんにちは。 全身筋肉痛の静岡の畳屋の姉さんです。 6/11（土）～12（日）、第1回伊豆稲取キンメマラソンが行われました。 主人はハーフに、私は10kmにエントリーしました。 私は過去に何度かマラソン大会に出たことはありますが、いつも5kmの部でした。 こんにちは太田空です。 今日は「10kmマラソン初心者の平均タイム」についてお送りします。 目次1 10 kmマラソン初心者の平均タイムは60分？2 10 km マラソンを完走するためのトレー … 自分の10kmのマラソン大会の最高記録は39分23秒です。10kmで40分を切るのはかなり速く、市民ランナーでは10人に1人いるかどうか。自画自賛しますが、わかる人にはわかる、結構すごい記録です。自分が10kmを40分切るためにやっていた練 マラソンの練習法でlsdって聞いたことがありますか？ここではやり方・効果・メリットなど練習前に知っておきたいことを解説しています。初心者ランナーには非常にオススメの練習メニューです！ 頭痛前は10kmくらいは走っていた筈なのに。 さらには、お菓子の食べ過ぎで体重が平常時より3kgほど増えているという状態。 そんなこんなで今秋は、トレランやマラソンの参加をなんとなく控えていましたし、新しいグッヅの購入もしませんでした。